Stress und Gesundheit

Strategie: Wohlfühltrainings
Die Psychologin Sonja Lyubomirsky und ihr Forscherteam haben in einer neuen Studie die Wirksamkeit zweier Wohlfühltrainings untersucht. Dabei kam heraus, dass die Wohlfühltrainings – ein Training zur Vorstellung der idealen Zukunft und eines mit Dankbarkeitsübungen – nicht per se besser waren als ein Kontrolltraining. Aber Teilnehmer, die zu den Wohlfühltrainings besonders motiviert waren und beharrlich übten, konnten ihr Wohlbefinden deutlich steigern. Sie waren auch noch sechs Monate nach Trainingsende am glücklichsten. Die Trainings könnten damit für stressgeplagte Mitarbeiter hilfreich sein. Mehr...

Strategie: Emotionale Kompetenz trainieren
Emotionale Kompetenz ist für viele Lebensbereiche unerlässlich. Aber lässt sie sich auch nachweislich trainieren? Ilios Kotsou und seine Forscherkollegen haben einen Monat lang Erwachsene in den wesentlichen emotionalen Vorgängen trainiert: Wahrnehmen, Verstehen, Steuern, Ausdrücken und Nutzen von Gefühlen. Und das überaus erfolgreich. Selbst ein Jahr nach Trainingsende waren die Trainierten emotional kompetenter, zufriedener, stressresistenter und hatten weniger körperliche Beschwerden sowie geringere Cortisolwerte als die Teilnehmer der Kontrollgruppe. Mehr...

Strategie: Erholungstraining
Eine Forscherinnengruppe um Sabine Sonnentag hat ein neues Erholungstraining evaluiert. Dieses umfasste zwei Trainingstage mit insgesamt vier Trainingseinheiten. Die Teilnehmer lernten dabei, ihr Freizeitverhalten wieder selbst in die Hand zu nehmen, abzuschalten, aktiv zu sein und zu entspannen. Mehr...

Strategie: Impulsen widerstehen
In einem neuen Beitrag der Psychologischen Rundschau gehen Wilhelm Hofmann und seine Kollegen von der Universität Würzburg der Frage nach, wann man unwillkürlich seinen Impulsen folgt und wann man ihnen durch Selbstkontrolle widerstehen kann. Mehr...

Strategie: Nach der Arbeit entspannen
Die Redaktion von „Beruf und Chance“ der Frankfurter Allgemeinen Zeitung hat in einer Serie getestet, bei welchen Kursen man nach der Arbeit entspannen und abschalten kann. Hier ein kleiner Überblick über das, was die Redakteure dabei erlebten. Mehr...

Mitarbeiterbefragung für mehr Gesundheit
Ausgangspunkt für das betriebliche Gesundheitsmanagement kann eine Mitarbeiterbefragung zur Gesundheit sein. Wie man dabei vorgeht, „wie man ‚richtig‘ fragt und die Antworten sinnvoll auswertet“ (S. 5), zeigt die neue Info-Broschüre „Gute Fragen für mehr Gesundheit“ der Unfallkasse des Bundes. Mehr...

Burnout nach der Krise
Die Podiumsdiskussion „Burnout – Trophäe für den modernen Helden der Arbeit?“ auf der diesjährigen Personalfachmesse Zukunft Personal fand großen Anklang bei den Besuchern. Vier Expertinnen diskutierten über Ursachen von Burnout und was man dagegen tun kann. Mehr...

Strategie: Werteorientierung gegen Überlastung
In zwei aktuellen Beiträgen der Fachzeitschrift Report Psychologie wird die Rückbesinnung auf die eigenen Werte als Ansatzpunkt aufgezeigt, um mit der immer stärker werdenden Belastung am Arbeitsplatz umzugehen. Mehr...

Strategie: Ein Jahr lang im Arbeitsparadies
Eine neue Studie zeigt: ein Jahr Auszeit vom Job lädt die Akkus wieder auf. Ein Sabbatical macht leistungsfähiger und gut gelaunt. Die Autoren der Studie geben Tipps, wie man am besten sein Auszeitjahr gestaltet. Mehr...

Strategie: Arbeitsbelastung – aber richtig!
Zu viel Arbeit, zu laut im Büro und auch noch permanenter Termindruck. Solche Arbeitsbelastungen können auslaugen. Langfristig steigt die Burnout-Gefahr. Doch es gibt auch positive Belastungen, die sogar noch motivieren können. Mehr...

Unternehmen vor dem kollektiven Burnout?
Überforderung, Leistungsdruck und fehlende Orientierung gehören derzeit zu den größten Herausforderungen von Führungskräften. So blicken bei einer Umfrage des Weiterbildungsspezialisten Coverdale Deutschland unter rund hundert Führungskräften nur 16 Prozent optimistisch in die Zukunft und geben an, dass sie und andere Führungskräfte ihren derzeitigen Aufgaben gewachsen seien. Mehr...

Strategie: Kluge Wünsche
Ein frommer Wunsch reicht nicht. Man muss auch die Hürden auf dem Weg zur Wunscherfüllung und Zielerreichung kennen. Das geht mit mentalem Kontrastieren. Eine neue Studie zeigt, wie damit Personalmanager ihre Alltagsprobleme besser in den Griff bekommen. Mehr...

Neues System zum Online-Coaching gegen Stress am Arbeitsplatz
Die Lorenz Software GmbH aus Freising hat zusammen mit Professor Dr. Engelbert Fuchtmann von der Fachhochschule München das neue Online-Coaching-System "Relaxx“ auf den Markt gebracht, mit dem der Teilnehmer individuell seinen Stress am Arbeitsplatz bewältigen kann. Die einzelnen Module bauen auf einem multimodalen psychologischen Modell zur Stressbewältigung auf. Mehr...

Forschungsprojekt zum Thema "Stress, Angst und Burnout"
Für ein Forschungsprojekt zum Thema ‚Stress, Angst und Burnout‘ werden betroffene Teilnehmerinnen und Teilnehmer gesucht. Es geht dabei um eine Online-Untersuchung, welche zum Ziel hat, die intrapsychischen Auslöser von Stressreaktionen, Burnout und auch von Panik zu erkennen. Bisher bestehen keine ätiologischen Modelle für diese Störungen. Mehr...

Schlafkiller Stress
Fast jeder zweite Erwerbstätige in Deutschland leidet unter Schlafproblemen. Das entspricht rund 20 Millionen Menschen. 14 Prozent leiden dabei unter mittelschweren Schlafstörungen. Besonders belastet sind knapp zehn Prozent. Sie schlafen mehr als dreimal pro Woche schlecht und quälen sich fast jeden Tag stark übermüdet durch ihren Arbeitstag. Das zeigt eine repräsentative Befragung der Deutschen Angestellen-Krankenkasse (DAK) im Rahmen des "Gesundheitsreports 2010" bei rund 3000 Arbeitnehmern im Alter von 35 bis 65 Jahren. Mehr...

Strategie: Mal abschalten!
Jobstressoren – z.B. hohes Arbeitsvolumen oder negative Gefühle – ist man nicht hilflos ausgeliefert. Man kann sie eindämmen, damit sie sich als erlebter Stress nicht zu sehr in die Seele eingraben. Zum Beispiel durch Abschalten oder durch mehr Selbstbestimmung im Job. Zwei aktuelle Studien zeigen, wie man damit Arbeitsstress vermeidet. Mehr...

Strategie: Service-Orientierung unter Stress
Service-Mitarbeiter stehen häufig unter Druck. Sie haben nicht nur ehrgeizige Umsatzziele zu erfüllen. Auch gegenüber schwierigen Kunden müssen sie gleich bleibend freundlich sein – selbst wenn ihre Tagesform nicht so gut ist. Die Kunden interessiert das oft wenig. Viele sind der Meinung, „der Kunde ist König“ oder „der Kunde hat immer Recht“. Mehr...

Strategie: Orientierungsprogramm für Mitarbeiter im Ausland
Wenn Mitarbeiter ins Ausland entsendet werden (Expatriates), gestaltet sich ihre Integration im Unternehmensbereich am neuen Ort nicht immer leicht. Konflikte treten auf, die Mitarbeiter sind unzufrieden. Orientierungsprogramme für Expatriates sollen diesen negativen Erfahrungen vorbeugen. Durch Stress-Inokulation. Mehr...

Lernen von Mihaly Csikszentmihalyi: Flow am Arbeitsplatz
Jeder kennt sie, die erhebenden Gefühle im Job. Sie stellen sich z.B. nach einem anspruchsvollen Meeting, einem intensiven Gespräch, einer kreativen Ausarbeitung oder einer kniffligen Analyse ein. Während dieser Tätigkeiten geht man völlig auf. Danach fühlt man sich wie auf einer neuen Wissensstufe. Mihaly Csikszentmihalyi, Psychologieprofessor an der Clermont Graduate University, hat diesen Zustand „Flow“ bezeichnet. Wenn man Flow fühlt, ist man nicht mehr gestresst. Mehr...

Strategie: Kündigung – was tun?
Kündigung ist in wirtschaftlich schwierigen Zeiten in aller Munde. Welche Strategie ist nützlich, wenn man betroffen ist? Neue Beiträge auf einigen Karriereseiten und wirtschaftspsychologische Erkenntnisse geben erste Hinweise. Die Stressreaktion: Was auch immer die Gründe für eine Kündigung sein mögen, die vom Arbeitgeber ausgesprochen wird, Stress wird sie in den meisten Fällen bedeuten. Mehr...

Gesundheit
Umfangreiche Sportangebote, ergonomische Möbel und regelmäßige Check-ups für Manager gehören in vielen Unternehmen längst zum Standard. Doch ein effektives Gesundheitsmanagement umfasst weit mehr. Mindestens genauso wichtig sind eine verbesserte Arbeitsorganisation und eine mitarbeiterorientierte Führung, in der Wertschätzung für alle sichtbar gelebt wird. Denn was hilft die beste Rückenschule, wenn sich das Arbeitspensum aufgrund ungünstiger Abläufe nicht bewältigen lässt oder sich der Chef wie ein Ekel verhält. Vor allem die psychischen Belastungen nehmen immer mehr zu – nicht zuletzt auch durch den stärkeren Zeitdruck, flexiblere Arbeitszeiten und komplexere Aufgaben. Stand früher die Sicherheit im Zentrum des Arbeitsschutzes, so geht es heute verstärkt um den Schutz vor psychosozialen Belastungen. Mehr...